Привычка думать


Добрый день!

А вы уже видели Постановление Правительства Российской Федерации от 08.05.2019 № 575 «Об утверждении Правил предоставления грантов в форме субсидий из федерального бюджета на развитие сети специализированных учебных научных центров по начальной подготовке высококвалифицированных кадров для инновационного развития России»?

Вопрос это сложный и многогранный, но некоторые надежды на возрождение системы лучшей подготовки сильнейших школьников возникают. Ещё на многих этапах может всё сломаться (накосячить имеют возможность разные ведомства), но, надеюсь, это не во всех центрах произойдёт.

С моей точки зрения, проблема устроена так:

1) Обучение в таких центрах последние полтора десятилетия серьёзно дорожало, поэтому родители далеко не всех сильных школьников могли себе позволить отправить ребёнка там учиться. Специального вредительства, мне кажется, там не было, а делалось это по глупости (от «лучшее образование в стране должно быть дорогим» и «да разве это деньги вообще?» до желания контролировать серьёзный финансовый поток).


2) Многие состоятельные родители прекрасно понимают, что своего не самого крепкого ребёнка может быть полезно «впихнуть» в хорошую компанию «умных». Понять их вполне можно, ведь не их задача бороться за создание кадров для институтов.

3) Поэтому постепенно в таких школах происходило замещение школьников, стремящихся в будущем заниматься наукой, на школьников, родители которых стремятся навязать своим детям хорошее образование и хорошие знакомства. Нет, я не говорю, что всё уже совсем плохо. В частности, все эти учебные центры успешно могут отчитаться высокими результатами своих лучших ребят. Но выглядит так, как будто доля этих лучших и доля средних снизилась, а вот откровенно слабых и незаинтересованных становилось всё больше.

4) Снижение уровня мотивации и способностей школьников автоматически приводит к вытеснению сильных преподавателей. Хороший учёный предпочтёт заниматься наукой, хотя раньше часть своего бесценного времени посвящал подготовке будущих кадров для нашей науки. Если же его отсекли от лучших школьников страны, то он снижает свой вклад в образование и больше занимается наукой.

5) Распространение мнения о том, что в этих школах полно слабых школьников («платников») и что перестали работать некоторые сильные преподаватели, приводит к тому, что сильные школьники меньше стремятся поступать в такие заведения. И так в них дорого учиться, а тут ещё и может стать не лучше, чем в родной школе (в которой сильного ребёнка как раз любят, ценят и поддерживают, поскольку он помогает школе всюду отчитываться своими достижениями).


Сразу добавлю, что описание выше очень грубое и краткое, тут определённо есть о чём спорить. В частности, не каждый мог детально рассмотреть все лучшие школы России во все последние годы, да и восприятие ситуации у разных людей разное.

Где-то можно сформулировать простые метрики, а потом обсуждать, на что они указывают. Например, по моему ощущению, 30 лет назад было 2-4 девочки в классе, 20 лет назад 5-7 девочек в классе, а сейчас уровень дорос до 13-15. И это как раз может указывать на возрастание роли финансового аспекта (в богатых семьях вероятности рождения мальчиков и девочек примерно одинаковы, поэтому они со сравнимой интенсивностью встраивают своих детей в лучше школы).

Нет, я не хочу сейчас спорить, надо ли девочкам заниматься точными науками. По-моему, никого тут сдерживать не надо. В частности, мне категорически не нравятся попытки родителей навязать свои странные представления о том, на что ребёнок не способен и что ему не пригодится. Сейчас отыскал комментарий к давней статье о камере хранения: «С первых строк статьи вспомнил мамины слова «зачем нужна эта химия? А физика-это ужас я её никогда не понимала и она мне не пригодилась». И это она мне начала твердить с 5го класса, когда я ещё не знал ни того ни другого. И разве странно что физику я потом не учил? просто не учил, потому что действительно думал, что это бред ненужный.
В 27 лет, я открыл учебник с 3мя законами Ньютона, с большим трудом вник, дальше от физики не оторвать было, это самое интересное что есть в мире. Нильс Бор мой герой! […]
» (ссылка).


Но раньше-то в физико-математические школы брали самых сильных и самых желающих в них попасть (был конкурс), а сейчас высокая стоимость обучения привела к упрощению вступительных испытаний до такого уровня, что могут поступить почти все (но большинство не хочет, потому что дорого и не особо хорошо уже).

Кстати, о девочках и физике, тут чуть больше года назад был интересный результат — «The Gender-Equality Paradox in Science, Technology, Engineering, and Mathematics Education». Суть вкратце:
1) Девочки и мальчики могут достигать примерно одинаковых научных успехов (т.е. не говорим о явном преимуществе одного из полов).
2) Если в стране смогли хорошо приблизиться к равенству между полами, то автоматически снижается доля девочек, стремящихся к науке, технологиям, инженерии и математике. Соответственно, чем значительнее неравенство, тем выше доля девочек, идущих в учёные.

Другими словами, девочки, если им дать выбор, реже идут заниматься наукой. Поэтому среди выдающихся учёных доля мужчин выше.

Моя давняя мечта — бесплатные обучение для сильнейших школьников страны.


о должно вернуть в лучше школы высокий конкурс, лучших преподавателей и т.д., чтобы подготовить кадры для научной работы. Формально у нас в стране образование бесплатное, но реально доставшиеся России физико-математические школы споткнулись о стоимость интернатного содержания и прочие расходы, которые перекинули на родителей детей. К сожалению, очень много лет ушло на подготовку этого решения. И сейчас у меня есть надежда, что это постановление №575 сработает (послезавтра вступает в силу, если я верно понимаю, а потом всё в руках школ и вузов).

Хорошей недели!

Источник: my-tribune.blogspot.com

Нужно ли думать спортсменам

Изучение спортивной практики показало, что если спортсмен очень напряженно обдумывает каждый свой шаг, то в итоге это может сыграть с ним злую шутку.

Так, теннисная легенда Роджер Федерер, будучи в шаге от победы над своим соперником Новаком Джоковичем, начал усиленно обдумывать причины успеха более молодого спортсмена. В итоге в последнем сете Джокович легко отражает, казалось бы, виртуозную подачу Федерера. Бывалый теннисист объяснил свое поражение случайным везением Джоковича. Но Джокович заявил, что его тактика: усыпить бдительность промахами в середине игры, а в конце нанести решающий и внезапный контрудар.

По мнению спортивных экспертов, в последнее время не физическая форме мешает Роджеру выиграть турнир, а потому что в решающий момент проявляется его душевная слабость. Попросту говоря, Федерер выдохся. Такое состояние вызвано именно чрезмерным мыслительным процессом.

Великая сила недумания


Управляемая прострация — состояние, в которое человек вводит себя умышленно в нужный момент для исключения «помощи зала», которая без спроса постоянно влезает Вам в голову именно в тот момент, когда нужно делать что-то очень важное.

Для того чтобы оказаться в такой прострации, достаточно сосредоточиться на конкретной задаче, использовать автоматизм навыков, накопленный опыт и резервы эмпирической памяти.

Это заявление справедливо для всех. Парадокс человеческой психики заключается в том, что думать может быть действительно вредно для нас. Постоянно «пережевывая» информацию, мы теряем сосредоточенность, ориентацию в пространстве и во времени, способность быстродействия.

Наш внутренний монолог порой заглушает даже голос здравого смысла. Такое многоголосье в голове сказывается и на потребительских предпочтениях. Если покупателям предлагают минимум информации о продукте и просто дают попробовать продукт, то есть велика вероятность того, что этот продукт купят. Если же сначала дать попробовать продукт, а потом загрузить потенциального покупателя кучей сведений о товаре, то, в конце концов, если он что-то и купит, то совсем не то, что ему в действительности понравилось. И повторной покупки точно не последует.

Можно ли избавиться от привычки постоянно думать?


Можно. Для этого нужно применять элементарные навыки медитации. Там тоже первое, что требуется – отключить свой внутренний монолог, диалог и т.д. Подобные методики используются и в транссерфинге реальности. Но это уже несколько иная ипостась. Главное – запомнить, что все в вашей жизни управляемо и зависит только от ваших возможностей и усилий. Все остальное – мелочи жизни, которые можно починить, исправить, купить и т.д.

Так что, думать – не всегда полезно для здоровья и принятия правильного решения. Такую функцию мозга нужно включать по мере реальной необходимости, ведь Вы растрачиваете на лишний мыслительный процесс свою ограниченную жизненную энергию.

Источник: berichnow.ru

Как раздумья вредят карьере и личной жизни

Сьюзен Нолен-Хоэксема, психолог из Йельского университета, десятки лет изучала вопрос о том, какими опасностями чреваты излишние раздумья подобного толка. Ее исследование показало, что женщины склонны бесконечно обдумывать проблему, а не искать решение. Они вновь и вновь спрашивают себя, зачем совершили тот или иной шаг, насколько удачно или (гораздо чаще) неловко у них получилось, и что об этом думают окружающие.


Подобная склонность к бесконечному прокручиванию в голове одних и тех же мыслей способна привести к тревожному расстройству и депрессии, утверждает Нолен-Хоэксема. Она пишет: «За последние 40 лет женщинам открылись невиданные ранее перспективы личной независимости и возможностей для развития. У нас есть немало объективных причин чувствовать себя счастливыми и уверенными. И все же стоит выдаться свободной минутке, как многих из нас тут же захлестывает беспокойство. Мысли и эмоции выходят из-под контроля. Они погружают нас в пучину переживаний и бесконечно высасывают из нас энергию. Мы — жертвы эпидемии бесконечных раздумий».

Руководители утверждают, что склонность женщин бесконечно раздумывать представляет собой реальную проблему: «Мужчины дают всему идти своим чередом и не переживают. А женщины постоянно копаются в себе, вечно думают: „Что я сделала не так?“ — вместо того чтобы решить, что в этот раз обстоятельства сложились против них, и двигаться дальше».

Эта проблема мешает не только в карьере. Увы, бесконечно раздумывать мы можем о чем угодно — хоть о работе, хоть о личной жизни. Признайтесь, вам приходилось часами разбирать по косточкам отношения с близкими людьми, бесконечно в них сомневаясь? Или раздумывать о том, стоило ли делать эту новую стрижку?


Слишком много раздумий — этот диагноз тоже был нам чертовски знаком! Во время написания этой главы у Кэтти случился очередной приступ самобичевания. На работе дела пошли не так, как хотелось бы. Появился новый начальник, и Кэтти была уверена, что уже успела его разочаровать, не согласившись выйти на работу в выходной день. Она провела в страданиях по этому поводу даже не часы, а несколько дней! «Я ночь за ночью лежала без сна и думала: „Я не должна была так себя вести. Я действовала неправильно. Как это глупо с моей стороны!“. Я знала, что это мелочь и скоро об этом все забудут. Я даже не была уверена, что босс обратил на это внимание. И у меня была тысяча причин поступить именно так. Но все равно я никак не могла остановить пластинку, которая раз за разом крутилась в моей голове. Я чуть с ума не сошла».

Три хороших вещи в день и еще одно упражнение

Итак, в том, что касается уверенности, мозг женщине не помощник. Мы думаем слишком много, причем совсем не о том. И если мы будем думать еще больше и напряженнее, это, увы, не решит наших проблем, но лишь помешает принимать решения и действовать.


Действительно, мозг женщины работает совсем не так, как мужской: мы много размышляем, обращаем больше внимания на происходящее вокруг, и все это усиливает путаницу в мыслях. Постоянное прокручивание одних и тех же мыслей лишает нас уверенности. Негативные размышления и кошмарные сценарии лишь притворяются, что решают проблему, на самом деле мы бежим по кругу. Нужно перестать погружаться в размышления.

Это нелегко. Даже нейробиологи не всегда в состоянии себе помочь. Лора-Энн Петитто — ведущий специалист в своей области, создатель новой научной дисциплины, известной как нейропсихология обучения, автор документального фильма (номинированного на «Оскар») о своей новаторской работе с шимпанзе по имени Ним.

Что мешает уверенности в себе

Когда мы встретились с ней в лаборатории, она была олицетворением мощной доброжелательной энергии и любопытства в элегантном оранжево-пурпурном платье. «Чрезвычайно уверенная в себе дама!» — подумали мы. Но Петитто призналась нам: она совершенно не сомневается в своей профессиональной компетентности, но часто зацикливается на некоторых слабостях — например, по-прежнему боится выступать на публике.


Многие годы она страдала от разрушительной привычки: возвращаясь из лаборатории домой, она садилась в автобус и тут же начинала составлять длинный список своих предполагаемых ошибок. «Это я могла сделать лучше, — всякий раз говорила она себе. — Это получилось не так хорошо, как следовало бы».

Недавно она дала себе слово изменить ситуацию. Чтобы побороть негативный образ мыслей, Петитто решила каждый раз напоминать себе о трех вещах, которые ей удались. Теперь, едва бесконечная череда размышлений начинает всплывать в сознании, она заставляет себя перейти к списку успехов и достижений. «Статья, которую я закончила, получилась отлично, — примерно так теперь звучит ее внутренний монолог. — И отчет об эксперименте я сделала гораздо быстрее, чем рассчитывала. И еще я хорошо поговорила с новым аспирантом».

Подобные мысленные упражнения позволяют задать мозгу новую программу, прервав круг мрачных размышлений. Эффект последует не сразу, но иногда буквально за несколько недель можно добиться заметных изменений в образе мыслей и действий. Вот как может выглядеть самостоятельное упражнение, которое поможет лучше понять связь между мыслями и действиями.

Вообразите себе какую-нибудь очень плохую ситуацию на работе. Погрузитесь в нее. К примеру, вы проводите презентацию, а коллеги начинают один за другим закатывать глаза. Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Беспокойство. Стресс. Гнев. Ничего хорошего, так? А теперь сделайте наоборот. Представьте какое-нибудь замечательное событие на работе. Неожиданную премию. Презентацию, прошедшую с грандиозным успехом. И вновь обратите внимание на охватившие вас чувства.

Мысли непосредственно влияют на то, что мы чувствуем, даже если в действительности ничего не происходит. Всю работу делает мозг.

Источник: www.7ya.ru

Привычка мыслить негативно

Буддистская психология выделяет как минимум две важнейшие части нашего разума. Низшее (или базовое) сознание – это нижняя часть нашего разума. Здесь хранятся семена всех мыслей и эмоций. Это семена любви, веры, прощения, радости и счастья, а также семена страданий, таких как гнев, враждебность, ненависть, неравенство, страх, нездоровое возбуждение и так далее. Все таланты и слабости предков переданы нам родителями и существуют в глубине нашего сознания в виде семян.

Базовое сознание подобно цокольному этажу дома, в то время как высшее сознание (или сознание разума) – это верхний этаж дома, его жилое пространство. Семена хранятся в цоколе, но как только какое-то из них получает внешний импульс, или, как мы часто говорим, «увлажняется», оно произрастает и проявляется на уровне сознания разума. Это уже не спящее зерно, а энергетическая зона, называемая зоной формирования мыслей. Если произрастает полезное зерно, например зерно осознанности или сострадания, то мы радуемся его присутствию. Если же «увлажняется» вредное зерно, то оно нежеланный гость в нашем разуме.

Например, многие телевизионные программы затрагивают внутри нас зерна страстей, и в высшем сознании возникает энергетическое поле страстей. Другой пример: когда семя гнева находится внутри нашего разума в спящем состоянии, мы чувствуем себя счастливыми и наполненными радостью бытия. Но когда кто-то говорит или совершает что-то, «увлажняющее» это семя, оно проявляется в сознании разума энергетической зоной гнева.

В нашем центре мы практикуем «увлажнение» полезных зерен с тем, чтобы они произросли в повседневную жизнь. Одновременно с этим мы учим не затрагивать, а тем более не «увлажнять» зерен ненависти и страстей. В буддизме такие практики называются тренировкой избирательного усердия. В центре Plum Village мы называем это «избирательным увлажнением». Например, если зерна насилия и ненависти спокойно лежат в базовом сознании, мы ощущаем благополучие. Но если мы не умеем управлять сознанием, эти зерна увлажняются. Важно осознать момент, когда вредные зерна проявят себя в сознании разума, и не дать им остаться там без внимания. Если вы видите, что у вас формируется вредная мысль, призовите зерна осознанности к созданию второй, параллельной энергетической зоны для того, чтобы распознать, сдержать и успокоить негативное мысленное образование. После этого вы сможете глубже заглянуть в возникший негатив и рассмотреть его источник.

Внутри большинства живут гнев и страдания. Скорее всего, в прошлом нас угнетали и обижали, и вся эта боль по-прежнему существует в нас, погребенная в базовом сознании. Мы не способны до конца переработать и изменить наше отношение к произошедшему и поэтому сохраняем в себе гнев, ненависть, отчаяние и страдания. Если с нами плохо обращались в детстве, то, возвращаясь разумом к этому, мы снова и снова испытываем то отношение. Мы снова и снова, по многу раз в день, отдаемся тем чувствам. Таким образом мы снова и снова потребляем отравленную пищу, производимую сознанием.

Весьма вероятно, что в детстве мы испытали и немало счастливых минут. Однако мы вновь и вновь окунаемся именно в отчаяние и другие нездоровые состояния разума. Хорошо, если мы живем в здоровом окружении и наши друзья напоминают: «Пожалуйста, не вспоминай плохое. Оно не стоит твоих мыслей». Мы можем помочь друг другу разорвать порочный круг негативных мыслей и вернуться к постижению чудес, существующих внутри нас и вокруг. Мы способны помочь друг другу не воскрешать привидений страдания и отчаяния, принадлежащих прошлому.

Наши мысли и окружающий мир

Наши мысли часто вращаются по кругу, и мы теряем ощущение радости жизни. Большинство мыслей не только не помогают нам, но и наносят вред. Мы часто верим, что не вредим себе, если просто думаем. Но в действительности мысли, проносящиеся в нашей голове, проникают и в окружающий мир. Как горящая свеча создает свет, тепло и аромат, так и наше мышление проявляет себя в окружающем мире самыми разными способами, включая нашу речь и действия.

Наши мысли и наши взгляды суть наше продолжение. Это дети, которых мы рождаем каждую секунду.

Когда кто-нибудь рядом чувствует себя плохо или погружается в негативные мысли, мы ощущаем это. Каждый раз, когда у нас возникает какая-то мысль – о нас самих или об окружающем мире, о прошлом или будущем, – мы излучаем суждения, составляющие основу мысли. Мы продуцируем мысль, а в ней содержатся наши суждения и энергия наших чувств.

Когда нас обуревают негативные мысли, вокруг нас создается атмосфера непонимания и тревоги. Когда мы освобождаемся от них и успокаиваемся, вокруг нас воцаряется простор и открытость. Так что у каждого есть выбор. У вас есть выбор. Ваши мысли способны доставить вам и окружающему миру больше или меньше страданий. Если вы хотите создать дружественную, гармоничную атмосферу на работе, то не начинайте с попыток изменить других людей. Прежде всего создайте внутри себя спокойное пространство и постарайтесь лучше изучить себя. Это включает осознание и понимание ваших собственных страданий. В результате ваших усилий вы соберете первые сладкие плоды самопознания. А после подумайте, как привнести тишину, глубину взгляда, понимание и сострадание туда, где вы работаете или живете.

Осознанность как умение возвращать себе внимание

Уметь не думать – искусство. И, как любое искусство, оно требует терпения и практики. Умение возвращать свое внимание от окружающего мира себе, отвоевать себе разум и тело очень трудное. Но с помощью продолжительных тренировок осознанного дыхания вы научитесь присутствовать в настоящем и просто быть.

Простейший способ начать упражнения по освобождению себя от привычных мыслей – найти несколько минут, чтобы спокойно посидеть. Когда вы сидите спокойно, вы можете наблюдать, как вас посещают разные мысли. Вы можете начать упражняться в том, чтобы не гонять их по кругу, а освобождаться от них, сосредотачиваясь на дыхании и внутренней тишине.

Я знаю некоторых людей, которым не нравится сидеть неподвижно. Отдельные мои друзья находят это даже болезненным. Одна знакомая женщина решила для себя, что никогда не научится медитировать, потому что «на ней это не срабатывает». В связи с этим я попросил ее прогуляться со мной. Я не называл нашу прогулку «медитацией в движении». Однако мы прогуливались медленно и осознанно, наслаждаясь воздухом и ощущениями, испытываемыми от прикосновения ступней к земле. Когда мы вернулись, у женщины блестели глаза, она выглядела посвежевшей и свободной от переживаний.

Если вы будете регулярно находить всего несколько минут, чтобы успокоить свой разум и тело и свои восприятия, вы достигнете состояния радости. Эта радость подлинного спокойствия станет вашей ежедневной оздоравливающей пищей.

Ходьба – замечательное средство для очищения ума без специальных усилий. Вы не должны говорить себе: «Прогуливаясь, я буду медитировать» или «Сейчас я постараюсь ни о чем не думать». Вы просто идете и концентрируетесь на ходьбе. Радость и осознание приходят к вам естественным путем.

Для того чтобы по-настоящему насладиться шагами во время прогулки, постарайтесь освободиться от тревог и планов. Для того чтобы остановить мысли, вам не нужно много времени или усилий. Сделав в состоянии осознанности всего лишь один вдох, вы уже перестанете мыслить. Вы делаете вдох и делаете шаг. Ваши мысли останавливаются через две-три секунды после вдоха. Если внутреннее радио «Нескончаемые размышления» все еще звучит, не позволяйте его засасывающей энергии, подобной торнадо, унести вас. Со многими это случается постоянно: вместо того чтобы жить своей жизнью, мы позволяем мыслям изо дня в день уносить нас в неизвестном направлении. Практикуя осознанность, вы будете привязаны к настоящему моменту, где жизнь со всеми ее чудесами реальна и доступна.

Вначале вам, вероятно, потребуется немного больше времени, чтобы освободиться от мыслей. Вы можете делать вдохи и выдохи на каждый шаг, десять или двадцать секунд осознанного дыхания. Если ваше внимание начнет рассеиваться, мягко верните его к дыханию.

Десять или двадцать секунд – небольшой отрезок времени. Один нервный импульс, один импульс к действию требует всего нескольких миллисекунд. В течение двадцати секунд у вас окажется двадцать тысяч миллисекунд для того, чтобы остановить целый эшелон мыслей. При необходимости дайте себе даже чуть больше времени.

В течение этого временно́го промежутка вы можете испытать радость, блаженство и счастье от того, что мысли остановились. Ваше тело становится способным к самоисцелению. Ваш разум также получает возможность исцелять себя. Никто и ничто не помешает вам продлить радостное состояние, сделав второй шаг и второй вдох. Шаги и дыхание помогают вам исцелять себя.

Идя, вы заметите, что ваш разум находится под воздействием старой привычной энергии гнева или страстей. На самом деле эта энергия всегда воздействует на вас, даже когда вы спите. Осознанность поможет различить эту привычную негативную энергию. Когда вы узнаете ее, то просто улыбнитесь ей и излейте на нее поток осознанности, волны теплой и объемной тишины. Такими упражнениями вы разовьете в себе способности отводить эту привычную энергию от себя. Вы можете упражняться в том, чтобы окружать себя широким и теплым покрывалом тишины всегда: когда вы прогуливаетесь, или лежите, или моете посуду, или чистите зубы.

Тишина не означает просто молчание. Большинство того шума, от которого мы страдаем, представляют собой напряженные разговоры, звучащие у нас в голове. Мы думаем и думаем, гоняя мысли по кругу. Поэтому, начиная трапезу, мы должны напоминать себе, что собираемся приступить только к потреблению съедобной пищи, а не мыслей. Необходимо приучать себя к тому, чтобы в этот момент сосредотачивать все свое внимание только на еде и на окружающих людях.

Это, однако, не значит, что мы никогда не должны думать или должны подавлять свои мысли. Речь о том, что когда мы совершаем прогулку, то дарим себе возможность прервать размышления, концентрируясь на дыхании и шагах. Если нам действительно нужно о чем-то подумать, мы можем остановиться и обдумать это с полным вниманием.

Совершая прогулки и дыхание в осознанном состоянии, мы способны созерцать все окружающие чудеса жизни. Поэтому непроизвольные мысли рассеиваются очень легко. По мере того как мы будем осознавать, что нам становятся доступны многие радости, счастье начнет охватывать нас. Если в небесах светит полная луна, а мы думаем о чем-то отвлеченном, то для нас луна исчезнет. Но если вы сосредоточитесь только на луне, другие мысли, естественно, остановятся; тогда вам не нужно будет заставлять себя не думать, запрещать себе думать или ругать себя за то, что вы думаете.

Само по себе молчание способно принести человеку значительное умиротворение. Если мы можем обеспечить себе глубокую тишину, ни о чем не думая, то в этом покое мы обретем восхитительную легкость и свободу.

Умение переключать внимание с мыслей на происходящее в настоящий момент составляет основу практики осознанности. Мы можем заниматься такими упражнениями в любой момент и в любом месте, получая новые удовольствия от жизни. Мы можем наслаждаться приносящим отдых отключением мыслей и речи всегда: когда готовим еду, работаем, чистим зубы, стираем одежду или едим.

Упражнения в осознанности не обязательно подразумевают медитацию в сидячем положении или выполнение каких-то внешних действий. Смысл в том, чтобы развивать навык заглядывать внутрь себя и находить внутренний покой. Если мы не добьемся этого умения, то не сможем справиться со скрытой в нас энергией насилия, страха, трусости и ненависти.

Когда наш разум мечется и продуцирует шум, внешнее спокойствие – обман. Но когда мы находим пространство и покой внутри себя, мы естественным образом излучаем мир и радость. Мы становимся способны помогать другим и создавать здоровую атмосферу вокруг себя, даже не произнося ни одного слова.

Пространство для реализации нашей мечты

Иногда мы привязываем себя к заведомо пустым мечтам, возможно из-за того, что мы так погружены в ежедневные дела и просто не в силах поверить, что можем жить в соответствии со своими самыми сокровенными и настоящими мечтами. Но истина в том, что каждое наше дыхание и каждый наш шаг способны стать частью реализации мечты. Если же мы кормим себя искусственными мечтами, навязанными другими, то мы жертвуем свое драгоценное время, отведенное нам для жизни и любви, на ничего не значащие пустые амбиции. И, увы, мы можем потратить на это всю жизнь.

Многие приходят к пониманию сей грустной реальности только на смертном одре или в старости. Они вдруг осознают, что не приобрели ничего жизненно важного за десятилетия тяжелого труда и ре.ырнжгулярных стрессов. Они стали жертвами собственного успеха, то есть добились благосостояния и известности, к которым стремились, но никогда не обладали пространством и временем для того, чтобы наслаждаться жизнью и душевно общаться с любимыми людьми. Каждый день они были вынуждены участвовать в гонке только для того, чтобы удержать достигнутый статус.

В противовес этому никто и никогда еще не стал жертвой своего счастья. Известно, что люди, выбравшие своим приоритетом достижение собственного счастья, более успешны и в работе. Существует много примеров того, что, когда люди счастливы и умиротворены, качество их работы улучшается. Но именно от вас зависит, сможете ли вы понять, в чем состоят ваши самые сокровенные чаяния. Есть люди, желающие практиковаться в осознанности, чтобы преуспеть в бизнесе и карьере, а не чтобы стать счастливее и помогать другим. Многие спрашивали меня: «Стоит практиковать осознанность, чтобы зарабатывать больше денег?»

Если вы практикуете осознанность с искренними намерениями, то занятия никогда не принесут вреда. Если упражнения не вызывают в вас большего чувства сострадания к другим, то это не осознанность. Если вы чувствуете, что мечты не сбываются, то, вероятно, решите, что вам нужно делать что-то дополнительно или переосмыслить стратегию целиком. На самом деле вам нужно не больше, а меньше: меньше шума, накрывающего вас изнутри и снаружи. Тогда вы найдете пространство для того, чтобы самые искренние веления вашего сердца дали всходы и расцвели.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить, насколько вы тревожный человек.

© BBF.RU

Источник: BBF.ru

Стартовал прием заявок на участие в российско-украинской программе по развитию критического мышления “Привычка думать / Звичка думати” в Красноярске с 26 по 30 сентября 2018.

 

Мы ищем 20 специалистов в сфере формального и неформального образования, студентов старших курсов — в возрасте от 20 лет и старше, — преимущественно из Сибирского Федерального округа, которые

 

  • заинтересованы в теме критического мышления и хотят развивать эту компетенцию в своем окружении,
  • хотят развивать свои педагогические навыки работы с этой темой,
  • заинтересованы в профессиональном взаимодействии с участниками из Украины.

Программа “Привычка думать / Звичка думати” —

 

это возможность для специалистов в сфере формального и неформального образования повысить свою квалификацию в теме развития критического мышления и получить поддержку в разработке, адаптации и апробации педагогических технологий.  Мы продвигаем тему критического мышления как одно из базовых условий для здорового развития общества и конструктивного диалога и приглашаем единомышленников присоединиться к нашему российско-украинскому педагогическому сообществу.

 

“Привычка думать / Звичка думати” — это серия мастерских, где вместе с фасилитаторами из России и Украины участники смогут

 

  • познакомиться с теорией и практикой развития критического мышления;
  • поработать над собственными навыками критического мышления;
  • разработать/адаптировать и апробировать в своей педагогической деятельности методики развития критического мышления;
  • включиться в контекст российско-украинских отношений, лично познакомиться с людьми, общественными процессами, сформировать собственное мнение о происходящем, получить опыт взаимодействия в российско-украинской группе.
  • включиться в международное педагогическое сообщество для развития профессионального сотрудничества.

Профиль участника

 

Мы приглашаем к участию специалистов в сфере формального и неформального образования и студентов старших курсов 

  • в возрасте от 20 лет и старше,
  • преимущественно из Сибирского Федерального округа*
  • работающих в педагогической сфере на настоящий момент (с любой целевой группой)
  • заинтересованных в теме критического мышления,
  • желающих  развивать свои педагогические навыки работы с темой критического мышления,
  • заинтересованных  в профессиональном взаимодействии с участниками из Украины,
  • открытых к новому опыту, неформальным подходам в образовании, разнообразию мнений и опыта в группе.

*Мы готовы рассмотреть заявки от жителей других регионов РФ и пригласить к участию до 5% от общего количества участников.

 

Условия участия в локальной мастерской, Красноярск (26-30 сентября)

 

Заезд на мастерскую вечером, 26 сентября. Отъезд 30 сентября после обеда.
Участие во всех днях локальной мастерской обязательно.
Участие в локальной мастерской предполагает оргвзнос — 2000 рублей. Сумма вносится единоразово до начала локальной мастерской.
Проезд на локальную мастерскую оплачивается программой (возмещается во время мастерской). Проезд в обратную сторону оплачивается участниками самостоятельно. В особых случаях для 10% участников предусмотрена оплата дороги в обе стороны (участник пишет дополнительное обоснование и запрос).
Проживание и питание на локальной мастерской оплачиваются программой; размещение в двух- и трехместных номерах.

 

Этапы программы
Конкурс на участие

Заявки на участие в локальной мастерской принимаются до 28 августа (включительно) 2018 года по ССЫЛКЕ 

Результаты отбора будут представлены до 31 августа (включительно)

В жюри входят координаторы, фасилитаторы и выпускники программы. С кандидатами, прошедшими формальный отбор, проводятся собеседования. Окончательный список участников формируется до 5 сентября.

 

Этап первый: Локальная мастерская

Даты мастерской:

26 (вечерний заезд) — 30 сентября 2018 (отъезд после обеда) — Красноярск, Россия

В рамках локальной мастерской вы познакомитесь с теорией и практикой развития критического мышления, узнаете конкретные методики, займетесь адаптацией или разработкой методики для вашей работы.

Параллельно с красноярской мастерской пройдет локальная мастерская по развитию критического мышления в Украине для украинских участников программы.

Во время мастерских участники смогут выйти на скайп-конференцию, чтобы познакомиться и обменяться впечатлениями.

 

Этап второй: Апробация методик

После локальной мастерской у вас будет больше месяца, чтобы в своей профессиональной среде апробировать разработанные вами или адаптировать уже существующие методики по развитию критического мышления. Этот этап — хорошая возможность применить полученный на локальных мастерских опыт и знания.

На данном этапе мы ожидаем, что

  • участники будут готовы вкладывать временной и интеллектуальный ресурсы в свою практическую работу;
  • будут на связи с координацией программы;
  • смогут делиться описанием результатов проделанной работы.

Время на подготовку и апробацию методик: октябрь-первая неделя ноября 2018 года.

Данный этап — важная часть программы, его прохождение сделает возможным ваше участие в международной мастерской.

На этом этапе вас будут поддерживать координаторы и тренеры программы, вы также сможете консультироваться с  другими участниками мастерской.

 

Этап третий:  Международная мастерская

После локальных мастерских и апробации методик вы сможете подать заявку на участие в международной мастерской, которая состоится с 9 по 16 декабря в Киеве.
В рамках международной мастерской у вас будет возможность пообщаться с участниками из Украины и создать новые профессиональные синергии, обменяться опытом имплементации методик по критическому мышлению. Другими словами, международная мастерская станет пространством для открытого взаимодействия по теме критического мышления, неформального общения и обсуждения тем, которые волнуют участников из Украины и России.

 

Как это было в 2016-2017 годах?

 

2018 год — третий год программы. Участниками “Привычки думать/Звички думати” в России и Украине уже стали 140 молодых педагогов, журналистов, общественных деятелей, которые прошли образовательные мастерские в программе и реализовали авторские инициативы по развитию критического мышления и медиаграмотности среди населения своих городов. Это были курсы по развитию критического мышления в университете и под открытым небом, тренинги и серии статей по медиаграмотности и преодолению ментальных уловок,  школа журналистики для учащихся школ и др.

 

Подробнее с проектами участников, их отзывами и впечатлениями  вы можете ознакомиться 

на страничках программы в Facebook и во ВКонтакте по хештегу #dumayrua_projects
С полной информацией о программе можно познакомиться здесь  

 

Подавайте заявку сами, если видите в этой программе пользу для себя,  и расскажите об этой возможности коллегам!

 

Организаторы и партнеры

 

Программа “Привычка думать” реализуется в России Красноярской региональной общественной организацией “Интерра” в партнерстве с MitOst e.V. (Берлин) и общественной организацией “Інша Освіта” (Украина) при дружеской финансовой поддержке Министерства иностранных дел Германии и Фонда Роберта Боша в рамках проекта “Диалог ради перемен”.

 

Координаторы программы в России

 

Елена Бобровская (Красноярск)  [email protected]
Елена Плехова (Томск)  [email protected]

Источник: interrasibir.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.